O Site da ABGS trará algumas dicas de como fortalecer a musculatura para evitar lesões no golfe, originalmente publicadas na revista GOLFE+. As informações são do preparador físico Paulo Mazzeu, que foi o responsável pelo preparo da equipe masculina campeã da Copa Los Andes, disputada em novembro do ano passado, e do time feminino, que ficou em 4º lugar na mesma competição.
Mazzeu tem certificação em Golf Biomechanic pelo CHEK Institute na Califórnia. Lá, teve acesso a dados alarmantes: 63% dos jogadores iniciantes apresentam dor lombar, algo que pode ser evitado com alguns exercícios preventivos.
Confira o primeiro de quatro exercícios sugeridos pelo especialista:
Para fortalecer a região lombar, fique na posição de quatro apoios. Sem movimentar a coluna, puxe o umbigo para dentro para perceber a contração da parte baixa do abdômen. Sem prender a respiração, sustente o umbigo para dentro por um minuto e relaxe. Repita o exercício duas vezes, com intervalos de 30 segundos. Após adquirir a consciência de como ativar este músculo, procure também ativá-lo durante o dia. Mesmo sentado, em pé ou caminhando, lembre-se sempre de puxar o umbigo para dentro, até que naturalmente essa contração seja transferida também para o swing de golfe.
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