O Site da ABGS trará algumas dicas de como fortalecer a musculatura para evitar lesões no golfe, originalmente publicadas na revista GOLFE+. As informações são do preparador físico Paulo Mazzeu, que foi o responsável pelo preparo da equipe masculina campeã da Copa Los Andes, disputada em novembro do ano passado, e do time feminino, que ficou em 4º lugar na mesma competição.
Mazzeu tem certificação em Golf Biomechanic pelo CHEK Institute na Califórnia. Lá, teve acesso a dados alarmantes: 63% dos jogadores iniciantes apresentam dor lombar, algo que pode ser evitado com alguns exercícios preventivos.
Confira o segundo de quatro exercícios sugeridos pelo especialista:
Este exercício serve para alongar a musculatura posterior da coxa. Ele deve ser feito diariamente, antes e após o jogo de golfe. Com as mãos apoiadas no taco, alongue a musculatura da parte posterior da coxa e dos joelhos, mantendo a coluna reta e os joelhos levemente flexionados. Antes do jogo, basta realizar uma vez a posição e sustentá-la por cerca de 20 segundos. Ao final do jogo, procure fazer duas vezes a posição e sustentar por 40 segundos o alongamento.
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